soleia
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 éclaireur
|  Posté : 19-04-2014 22:47
Sortie tardive, vers 19 h : une séance de fractionné qui prévoyait 10 x 500 m en 2'30 mais qui s'est transformée en 7 x 500 m environ et 1 x 700 m et plutôt entre 2'40 et 2'45 au 500 m.
Total : 11,07 km en 1 h 08'26 (9,7 km/h).
Demain, sortie endurance s'il fait beau, sinon repos.
Bonne nuit !
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