MARC78
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 12352 
 propulseur
|  Posté : 18-08-2014 19:54
Bonjour !!
Je serais bien allé me coucher en rentrant du boulot, le week-end fut dur ...
Encore une fois, le soleil et la douce température ambiante appellent "au crime".
Je me suis donc fait violence et enfilé tenue et chaussures de running pour une sortie courte ....
Au bout d'une 1/2 heure, je me suis senti beaucoup mieux, comme quoi, un bon coup pied au c ... n'a jamais fait de mal à personne.
Une petite boucle en forêt sous le soleil, histoire de donner le bonjour à tous les runners que j'ai croisé !
Pas de séquelles aux gambettes de mon semi de samedi ... baisse des km à J-12 pour arriver en forme en Sologne ...
Au total de cette sortie "sur les genoux": 13,09km - 1h20' - 6'07"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/568253034#
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
