daminou
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 1100 
 galopeur
|  Posté : 20-08-2014 20:22
Et bien aujourd'hui ce fut une séance surprenante...  Partie pour allonger la distance et faire 7km tranquille, j'ai connu un premier km bizarre alors que le rythme allez bien des crampes à chaque mollet, j'ai donc choisi de ralentir et faire ma séance p^revu vendredi et donc d'attaquer mes premier fractionnés depuis....5 ans lol..
Donc une séance de 40 mn / 5km... Mais en fait décomposé comme suit 20 mn d’échauffement, quelques étirements puis 2 séries de 3 fractionnés de 45 secondes environ 'à 80/85 % selon mon ressentie / 1mn 30 de recup'....
SI vous avez des conseils et des critiques elles sont le bienvenue 
Vendredi je pense faire une séance "longue" de 6,5/7km ... |
