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 propulseur
|  Posté : 20-08-2014 20:46
Bonsoir !!!
Dur dur ce soir ...
Une première sortie tout seul, à mon allure cool pépère, sans forcer, histoire de se remettre en jambes, une boucle de 7,85km en 50' à 6'14"/km ... bref que du classique.
A 19h00 j'avais RDV avec des ami(e)s du site OVS, pour une petite sortie d'environ 1h00 et 10km ... et bien la personne qui courait à 10km/h était blessée et nous a suivi en vélo (super sympa !),mais par contre les 2 autres amis ont "astiqué" comme des malades, à tel point que mon GPS a buggé et ne suivait plus les satellites ... on devait aller trop vite pour lui, et en plus en sous-bois ... bref, là aussi, la moyenne (et donc le kilométrage) ne reflète pas le 2ème circuit puisqu'on tournait à facilement 11km/h de moyenne ...
Pas grave, ce fut une super sortie, j'ai fait ma VMA du semestre !!!
Au total de cette sortie "mi-tortue, mi-guépard": 18,03km - 1h47' - 5'56"/km - +/-110m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/569816043#
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
