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 gniaqueur
|  Posté : 13-09-2014 15:15
ça y est la derniere grosse seance du plan est passee 2 h 45 
les 45 dernieres mn face au vent duuuur
1 er fraction de 30mn du mal a tenir les 10 km /h l 2 eme avec vent de face sur la fin pas évident
25.5 kms
les jambes plus lourdes que la semaine derniere
et maleuresement cette fois l estomac n a pas resité 
demain un petit 10 kms à 3 kms de la maison pour évacuer tout
2 h apres la fin de la séance je ne peux tjs rien avaler 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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