francinedefi
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 propulseur
|  Posté : 19-11-2014 20:20
Bonjour,
1 et 2 et 3 sortie aujourd'hui !!
- 8h30 aller en tenue il faut s'habiller chaudement parce que il y a que 7 degrés ce matin en plus il y a beaucoup brouillard ,direction la forêt pas pour courir juste faire de la marche rapide après 6km retour a la maison pour boire un bon petit chocolat bien chaud.
Total sortie Marche : 6 km ça fait du bien de marcher aussi ....
- 13h45 au lieu de rester dans mon canapé et devant la télé me voila reparti en forêt mais là pour courir , me dégourdir mes gambettes .
Total de sortie seule : 10,10 km en 1h02 - 9,6km/h
Parcours: http://connect.garmin.com/activity/635963255#
- 18h00 nous sommes mercredi et il ne faut surtout pas louper le rendez vous défisavignien avec mes amis aujourd'hui nous serons trois ma copine Isabelle et Philippe comme d'hab' nous ferons le même parcours sur les pistes cyclables , je suis contente de cette journée sportif ....
Total de cette sortie avec les amis : 8,16 km en 58''01 - 8,4km/h
Parcours : http://connect.garmin.com/activity/636075128
Total de la journée : 18,26km en 1h58
Bonne soirée .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
