francinedefi
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 propulseur
|  Posté : 13-02-2015 19:06
Bonjour,
Ma dernière sortie avant les 15 km des Foulées Chartonnaise, je sortie j’ai décidé de faire une sortie varié partir doucement et finir vite…
17h35 me voilà partie sous une pluie fine et du vent je commencerais avec une allure 8,4km/h pendant 3km, après 8,9km/h pendant 4km et pour finir ma sortie avec 10,1km/h !!
Total de ma sortie avec un temps idéal : 11,30km en 1h07 – 10,1km/h
Parcours : https://connect.garmin.com/modern/activity/696533066
Bonne soirée
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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