francinedefi
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 propulseur
|  Posté : 02-03-2015 19:34
Bonjour,
Voilà ça c’est une sortie de récupération du trail d’hier les 3 Pignons un Patrick ?
Me voilà partie ce matin avec copine Isabelle, une sortie pas comme les autres partie en forêt déjà avec un beau rayon soleil, un parcours bien boueux ça ça change pas, nous avons eu le droit du vent en plein le visage ensuite la pluie heureusement il n’a pas neigé par conte la séance sera 2 km de course entre 8,5km/h à 8,7km/h et 2 minutes de marche pas le choix copine
.
Total de cette séance un peu plus rapide que les autres jours un copine ? - 6,01km en 41’’26 – 8,7km/h
Fin d’après-midi direction la salle de musculation pour faire 30 minutes de vélo après les trois appareils de torture pour les cuisses rien de plus aujourd’hui demain ça sera un autre jour …
Parcours: https://connect.garmin.com/activity/709764013#
Bonne soirée.
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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