francinedefi
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 propulseur
|  Posté : 07-05-2015 10:35
Bonjour,
Me voilà de retour de chez le kiné, qui a bien vu le reportage et qui a bien rigoler, plus de douleur à mon genou, maintenant il me soigne mon dos, pour info mon kiné restera mon kiné même après le reportage.
6h51 Me voilà en tenu, la musique sur les oreilles, me voilà dans les rues de Savigny pas trop de temps de faire une sortie longue, parce que j’ai rendez- vous chez mon kiné, après une journée de repos hier mes gambettes voulais se dépenser, pile poil 10km pas 1km de plus.
Retour à la maison je file à la douche , direction à mon rendez- vous à Nandy , d’habitude je prends le bus ,Ben là j’ai voulu faire une sortie de récupération en allant à mon rendez-vous à pied en marche rapide aller c’est parti , retour à la maison après ma séance un petit 5km.
Maintenant je mange un bout, direction le boulot jusqu’à 21h !!
Total de ma première sortie : 10km en 58’’04 – 10,3km/h
Parcours: https://connect.garmin.com/activity/767408578#
Total de ma 2ème sortie en récupération marche rapide : 5km en 49’’02 – 6,1km/h
Parcours : https://connect.garmin.com/activity/767408585
Bonne journée ensoleillé les amis.
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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