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 gniaqueur
|  Posté : 18-08-2015 13:15
attention a la bière corse
trop loin pour t envoyer des chocolats
fais lui une bise de ma part 
ce matin pluie fine et sortie sur piste très rare (2/3 fois par an)
10 x 500 une première pour ce type de séance
difficile de trouver la bonne cadence mais au global ( 2'30-2"35)
au total 12 kms pour 1 h 20
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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