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 gniaqueur
|  Posté : 21-08-2015 18:04
1 h 30 - 14 kms
j ai commencé la méthode rogers tous les30 mn revito en marchant
du coup ca donne un micro objectif et ça coupe un peu 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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