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 gniaqueur
|  Posté : 25-08-2015 20:01
pas de plage ici 
apres la reprise du boulot hier  direction la piste
pluie et vent moi qui n aime pas courir en k way pas la chois pour ces 10 x 500m( loin des conditions de riri) piste détrempée dans les virages mais finalement une fois parti ça baigne
autour de 2 '35- 2' 30 la semaine dernière
cette fois entre 2'20 et 2 '25 ( 3 ) et surtout par rapport a la semaine dernière les derniers 5 plus facile sans jamais être dans le rouge , une séance plutôt cool 
du coup j ai rallongé un peu le décrassage 1 h 30 - 12.3 kms
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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