Petitrenardbleu
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 gniaqueur
|  Posté : 05-01-2016 17:42
Coucou 
Sortie après le lycée, à la base nature de Fréjus, avec un vent fort et froid... 
Donc 10km : 3x2km courus à 8,5km/h  , 3x1km marchés autour de 6km/h et le dernier km en footing de récup à 7,4km/h
C'est mieux et plus que ce que j'avais prévu   
Je suis en gros le mini plan de soleia pour préparer le 10 de la Prom'Classic de Nice dimanche
Paix des sables... |
