tayral
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 gniaqueur
|  Posté : 24-09-2017 14:56
Bonjour,
Séance horrible ce matin, usante... Donc 2h30 dont 15km allure marathon, fait :
- 9 km / 45'37 (11.8 km/h de moyenne mais progressif).
- 15 km / 1h10 (12.8 km/h, j'ai un peu ralenti dans les derniers km, pas facile, c'est long 15 km !)
- 5.9 km / 34'23 (10.3 km/h, la partie la plus dure, le corps ne veut plus avancer !).
Une bonne séance de faite, demain natation pour la récupération ! Un gros bloc ce we !
J'espère que vos entrainements / courses se sont bien passées !
Bon dimanche à tous, moi je vais manger un bout ensuite sieste ! |
