tayral
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 gniaqueur
|  Posté : 29-10-2017 12:37
Bonjour,
Bonne course à Stefasn qui doit être finie !
Super Soleia, c'est sûr après il faut éliminer, mais ça donne une excuse pour courir 
De mon côté dernière sortie longue faite 
Prévue : 20km dont 10km rapide à 4'20-4'25 (mon coach donne des chronos optimistes !)
Au final :
- démarrage 3.5 km à 12.4 km/h de moyenne mais progressif
- 10 km à 13.4 km/h
- 6.5 km à 12.2 km/h
Le tout sans pause ! La forme semble être là !
Le plus dur est à venir : ne pas trop courir la semaine prochaine !
Bonne journée ! |
