soleia
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 éclaireur
|  Posté : 20-05-2007 13:14
1re sortie course depuis dimanche dernier, objectif travailler un peu l'allure seuil +
Echauffement tranquille 2/5 piste, 3/5 bitume, en m'obligeant à rester dans une fourchette raisonnable ==> 28 mn à 80 % (3,8 km soit 8,2 km/h).
Puis 3 x 6 mn à 90-94 % (11 km/h) avec 2 mn de récup' entre chaque...
Je n'étais pas tout à fait à mon allure 10 km, mais j'ai pas voulu faire monter trop les pulsations. En plus il faisait très chaud et très lourd 
Récup' 4 mn 30...
Séance totale : 54 mn 30 pour 8,3 km...
La gêne dans la cuisse gauche revient dès que j'accélère  A signaler à la kiné demain...
Et pour une meilleure récup', j'ai terminé par 45 mn de vélo, allure moyenne car miss marina m'accompagnait et il a fallu la pousser dans le dos pour l'aider à gérer les côtes  
Bien contente tout de même d'avoir fait un peu de sport, ma seule sortie de la semaine
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
Message édité par : soleia / 20-05-2007 13:18 |
