tayral
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 gniaqueur
|  Posté : 05-10-2018 09:24
Citation : soleia 
[...]
Le soir, je me suis motivée pour aller courir : 5,79 km en ville en 45' environ. Mon mollet tirait, j'ai adopté un rythme très très tranquille du coup !  
Les footings lents on sous estime parfois leur efficacité 😉 Il y a quelques années j'avais une contracture au mollet qui était passé grâce à un footing lent (pas volontairement, 2e semi d'un marathon où mes jambes étaient ko...).
Même constat récemment : j'avais un genou qui craquait depuis pas mal d'années, mais de faire de la course lente lors d'un raid avec les collègues, plus de bruit !!
Donc la course lente est une bonne idée, même s'il faut être pas loin du rythme de la marche pour que ça soit efficace, on est souvent trop rapide même en allure lente...
Au raid on devait parfois être à 7 km/h sur du plat...
Sinon il y a aussi les chaussettes de contention Soleia, je ne sais pas si tu en met ?
Bon rétablissement dans tous les cas ! |
