daminou
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 1100 
 galopeur
|  Posté : 15-10-2019 18:42
Bonsoir à tous et toutes ..sortie sous une grosse averse en plein milieu (celle que l'on ne peut éviter lol)
Séance VMA longue 4x1000m (AS 10 ++ lol) Récup 3mn ...#running #orleans #nopainnogain
1h15 / 11 km
Bonne semaine à tous et toutes !! (sous cette chiante mais nécessaire pluie !!)
5km officiel : 32mn25 - 28mn50 lors d'un 10km
10km Officiel 08/11/15: 1h13 2eme 10/2016 : 1h08 3eme 30-03-2017 1h02 4eme 8/12/17 1h01 et 12/2019 59mn30s)
Objectif passer sous l’heure atteints... |
