daminou
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 1100 
 galopeur
|  Posté : 21-10-2019 19:20
bonsoir à tous et toutes bonne recup' aux courageux et -geuses du weekend
Séance VMA longue (4×1000 As10 ++ car difficile d'être réellement AS10) content quand même ! #running #orleans #nopainnogain
11km / 1h14
Bonne semaine !!!
5km officiel : 32mn25 - 28mn50 lors d'un 10km
10km Officiel 08/11/15: 1h13 2eme 10/2016 : 1h08 3eme 30-03-2017 1h02 4eme 8/12/17 1h01 et 12/2019 59mn30s)
Objectif passer sous l’heure atteints... |
