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Sorties du dimanche 12 janvier 2020
soleia

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 éclaireur

  Posté : 12-01-2020 23:51

@ josé : Bon anniversaire de mariage : 40 ans, c'est beau !!! Noces d'émeraude

Moi j'ai fait une sortie un peu technique ce matin (il était temps de refaire un peu de vitesse !) : 9 km découpés de la façon suivante :
- 1 km échauffement (avec petitrenardbleu)
- 3 km en accélération progressive (6'42 - 6'34 - 6'17)
- 2 km de récupération (avec petitrenardbleu)
- 3 km en accélération (6'25 - 6'16 - 6'05).

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