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Sorties du dimanche 19 janvier 2020
tayral

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 gniaqueur

  Posté : 19-01-2020 19:44

Salut,

Ce matin sortie longue "test" avant ma prépa marathon de 18 semaines qui commence la semaine prochaine !

J'ai fait :
4km ef (5'30/km) + 8km allure marathon (4'42/km) + 1.5km ef (5'20/km) + 4km allure marathon (4'42/km) + 2.5km ef (5'20/km)
Au total 20km en 1h40 sans pause

Bien content, allure marathon que j'espérais

Quelques grosses séances de seuil dans les semaines qui viennent, la prochaine sortie avec allure marathon sera plus méchante que celle là...

Bonne soirée



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