soleia
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 éclaireur
|  Posté : 23-09-2006 20:16
Je rentre à l'instant de la piste où j'ai profité de la dernière heure de clarté pour un entraînement destiné à me défouler 
Séance de 44'30" pour 6,7 km découpée comme suit :
- 17'30 d'échauffement en endurance
- étirements activo-dynamiques
- 1re série de 8 x 30"-30" (meilleure accélération à 15,6 km/h  )
- récup' 3 mn
- 2e série de 8 x 30"-30" (meilleure accélération à 14,1 km/h)
- récup' 9 mn.
Et contente parce que la séance au grand air a fait passer un mal de tête bien gênant 
Message édité par : soleia / 23-09-2006 20:23 |
