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 gniaqueur
|  Posté : 17-07-2007 21:01
Tout d'abord quelle est ta Fréquence Cardiaque Maximale ? as-tu fait le test ? Car les % de Fréquences Cardiaques dépendent de cette FMC ! :)
Exemple, si elle est de 190 : 60 à 75 % de cette FMC = endurance donc = 140 à 155 donc les % de resistance douce : dans les 166 à 170 et % de résistance dure (sprint quoi) de 171 à 185 (voir plus) ! :)
Au début, c'est normale que la FC soit un peu élevée : elle va baisser avec l'expérience, le nombre de séance (bien qu'il faut essayer de s'appliquer et de courir autour des zones conseillées pour habituer le coeur !;) ) !
Avoir fumé - si c'est encore récent - = moins d'oxygène donc le coeur pompe plus donc FC plus élevée ! ;)
Mais bien sûr, tout dépend de quand tu as arrêté de fumer ? :)
Si je dis des bêtises, je laisse le soin aux pros de me corriger ! ;)
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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