ElGigi
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 galopeur
|  Posté : 18-07-2007 21:32
Course de 36 min ce soir. Tres en forme. je pense que je pouvais faire 45 min sans probleme (il faut juste que je trouve un parcours plus long maintenant).
Merci pour tous vos conseils de hier soir concernant ma freqiuence cardiaque
j'ai fait un test aujourd'hui pour me caler :
j'ai mesuré ma fréquence cardiaque au repos (parce que mesurer la FCM c'est quand meme un peu plus compliqué) : affalé dans un fauteuil, ma fréquence cardiaque de repos est de 90 puls/min, c'est à dire à déjà 50% de la FCM calculé automatiquement par rapport à mon poid et mon age! Ce qui est très élevé il me semble (en général c'est plutot 60 puls/min). Dès que je marche (tranquilement, mais vraiment tranquilement) je suis déjà à 70% de la FCM calculé. sans quasiment rien faire. Donc forcément quand je cours, ça monte vite. J'imagine que ma FCM est classique (c''est à dire pas décalé vers le haut comme la fréquence de repos), donc en fait j'ai une gamme très réduite de fréquence cardiaque pour travailler, puisque je monte quasi immédiatement à 86%-88%. Je fais attention à ne pas dépasser les 90% de FCM. Du coup je cours très lentement (Désolé Clo, je crois que tu me dépasses en vitesse), et je me sens bien, en pleine forme avec des réserves. J'écoute mon corps. |
