Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien

Auteur

Sorties du mercredi 04 octobre 2006
soleia

Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
47038       
 éclaireur

  Posté : 04-10-2006 19:11

Alors je continue pour la journée... avec une 2e sortie

Test de ma VMA... j'avais opté pour le semi-cooper qui consiste à s'échauffer pendant 20 mn puis courir la plus grande distance possible pendant 6 minutes.

Pour ce premier test, j'obtiens une distance de 1250 m. Il faut ensuite diviser par 100 pour obtenir une VMA de 12,5 km/h.

Voilà, "petite" VMA mais il faut considérer que j'avais déjà couru presque 1 heure ce matin dont la moitié en côte et que ce soir, le mistral soufflait encore sur la piste...

Il ne me reste plus qu'à l'améliorer... prochain test dans un mois

Quant au total de ma sortie : 36 minutes sans aucune idée de la distance totale, la pile de mon CFM était à plat



---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)



Cet article provient de passioncourseapied.fr

http://www.passioncourseapied.fr/viewtopic.php?topic=259&forum=28