pierre
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 gniaqueur
|  Posté : 16-09-2007 11:57
bonjour a tous donc ce matin petite séance avant les france de 10km dimanche prochain ...
échauffement complet avec entre autre 30min de course ensuite sur notre circuit de 680m en boucle avec virage arbres ect.
(1*680m r=30s 2*680) fois 2 RE=3min + 3*680 rec =10min sympa non.....
( 2m29s .5mi ) (2m26s .4m50 ) 7minutes 18s pour les trois tours
pour l'occasion j'avais sorti le cardio maximum 178 pulsations au plus dur sinon 176 177 et moin de 170 bon...130 en récup
par contre sensation mitigé ,séance difficile jambe souffle la forme n'y ai pas je sais je revient mais bon je n'ai jamais aborder un championnat dans ces condition les des sont jeter bon week end a tous quand méme Okay  |
