Outlawrunner
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 gniaqueur
|  Posté : 23-11-2007 12:34
Bonjour à toutes et à tous,
Je vois qu'Ã part Jackyt, ce jour pas grand monde ne sort.   
Dites donc, ça va oui?
C'est quoi ce relâchement? 
Bon, et bien à plus tard..
On verra ce soir " qui " est sorti et donc qui est sérieux.!
Pas de CAp prévue pour moi ce jour, mais muscu en fin d'après midi.
Clo et Soleia, Décrivez moi un peu mieux cet exercice abdo car quelque chose me chiffonne.
Il faut savoir que ce qui est le plus efficace, pour les abdos, c'est de se coincer les pieds quelque part, ou voire essayer sans cela, et relever l'abdomen.
Cela muscle beaucoup, mais risque d'augmenter le tour de taille.
Par contre, le lever de jambes tendues ou pas, ne peut muscler qu'une partie des muscles abdominaux, en particulier le bas.
Seulement, cet exo est "léger"
Pour en revenir au premier, des séries longues gainent très bien, et en travaillant sur séries longues, alors on réduit le risque d'augmentation de la taille, car forcément il y a séchage !
On varie la difficulté selon comme on plie ses jambes, selon le dégré de celles ci!
Gainer la sangle abdominale est un atout dans la CAP, le souffle se cale mieux, la posture est meilleure, et les grimpettes moins difficiles, car il y a un bon maintien et le thorax ne s'écrase pas sur le ventre, donc la respiration et la posture sont meilleures, c'est indéniable.
Attention de bien faire vos exos, sous peine de mal de dos.
La position doit être parfaite, et de grâce, ne faites jamais comme font certains, c'est à dire mettre les mains à la nuque. Les mains se mettent sur les tempes et pas ailleurs.!
Bon, on va récompenser Jackyt, il devrait apprécier
Tiens Jackyt, tu vas encore faire un bond en arrière de quelques années, et ça en vaut le coup!
http://www.youtube.com/watch?v=ZeZm7KQJT1o&feature=related
A plus tard peut être. 
<
Message édité par : Outlawrunner / 23-11-2007 13:10 |
