herve03
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 gniaqueur
|  Posté : 25-11-2007 10:03
12.2 km route Varennes Sur Allier
1h 00mn 07s
12.2 km/h de moyenne [72.6% VMA]
4mn55s au km
149/161 pl/mnFCmoy = 75% FCC
Dont une série de 3 x 1000m à 90% VMA. 
Excellente sensation, voici bien longtemps que je n' avais pas couru 1 heure de suite et je me suis fait vraiment plaisir, je n' ai pas croisé de gazelles ni de guépards, seulement des vaches charolaises et des lapins de garennes et des chasseurs.
 Ã tous.
Je vais manger chez ma mère et cette AM, une ballade à pied. 
Message édité par : herve03 / 25-11-2007 16:15 |
