gatco
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 gniaqueur
|  Posté : 19-02-2008 15:07
bonjour,
pipiste ce midi, 20' de chauffe, puis 10 x 400 m (1'28 1'30 1'29 1'29 1'24 1'31 1'30 1'30 1'30 1'29, r:200m) puis 10' de retour au calme.
J'ai changé de méthode pour mes séances de VMA : avant après un 400m, je trottinais 200m sans faire attention aux pulsations. maintenant, je prends mes pulses après chaque 400m et je fais en sorte de les faire baisser de 30 pulsations avant de repartir pour un tour, en gros ça donne 400 m très rapide (pour moi), 50 à 100 m de marche puis footing sur 100 à 150 m.
Au final, Je fais des séries plus rapides avec des recup plus importantes.
je vais voir si c'est plus efficace que des séries moins rapides avec moins de recup.
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
