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 gniaqueur
|  Posté : 01-03-2008 15:56
Départ 13heures, 14° soleil, pluie, vent, je m' équipe de ma ceinture porte-fiole, 2 pâtes d'amande, papier WC et le MP3, et c' est partie:
19.6 km route Varennes Sur Allier
1h 36mn 14s Moyenne: 12.2 km/h [69.7%VMA]
4mn54s au km
155/184 pl/mn FCmoy = 78% FCC
Shoes: Asics Gel-Torana
Dénivelé: +186 m
55mn14s footing (11Km) 80% FCM
10mn06s 80% VMA (2Km360)90.9% FCM
10mn18s footing (2Km010) 84.4% FCM
5mn00s 85% VMA (1Km250) 91.4% FCM
15mn36s footing (2Km950) 82.% FCM
Ce-soir, je vais bien dormir. 
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