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 gniaqueur
|  Posté : 22-03-2008 11:18
Bon courage Maximus, tu vas y arriver ! 
Par contre, on m'a dit ça alors je répète (et je l'ai testé, c'est vrai !) : lors d'une tendinite, mieux vaut courir très légèrement dehors que sur un tapis de course car le tapis glisse et t'entraine donc force sur les tendons !
Si tu ressens de la douleur lié au tapis, c'est normal car ce n'est pas conseillé pour un tendon fragilisé !
Demain, si tu re-cours : commence très lentement et marche toutes les 10 ou 15 mn environ 1 à 2 mn (ne dépasse pas les 40 ou 50 mn pour la sortie car même si tu es en forme, il faut ré-adapter le tendons sans forcer (c'est à dire réveiller à nouveau l'inflammation) et si tu forces, c'est la cata (je sais je l'ai fait aussi !!!!  ) : ça sera normal que tu ressentes un petit pincement (moi lors de la reprise après x tendinites et la pubalgie, ça a tiré durant 3 mois après alors ... ). Je sais que ce n'est pas agréable de reprendre comme ça MAIS tu verras ça adapte - ré-adapte bien les tendons sans de pression dessus !
Oh et GLACE à fond 3 fois dans la journée lors de la reprise : ça aide aussi !!!
Evite l'antidouleur (tens) avant : c'est traite et ça peut te jouer des tours : bon, ça n'engage que moi mais je me dis qu'il vaut mieux savoir où est la douleur et faire gaffe que l'éteindre et foncer /forcer dessus !
Si tu reprends : ca sera une semaine de reprise donc si demain tu cours, ne reprends pas avant mercredi !!!
On m'a larder de tous les conseils, trucs, kiné, médecin et même trucs très bien l'an dernier (jusqu'à fin janvier 2008) donc je commence à savoir .... 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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