pascal91
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 meneur
|  Posté : 23-10-2006 14:05
salut tout le monde,
je suis comme Speed84, plus courageux que les filles    , qu'il pleuve ,qu'il vente ,qu'il neige quand faut y aller faut y aller....
sortie de 12,3km pour moi ce matin,alors en ce moment ma structure d'entrainement et ma prepa pour le semi de boulogne le 19/11 c'est style déstructuré  un peu de tout en vrac....départ en endurance 10/11km/h pendant 4 kilos ,ensuite 3x400 sur piste avec recup 50" ensuite 6/7 kilos entre 11 et 13km/h...sortie tranquille en résumé.
j'annonce repos pour demain et mercredi seance au seuil
bonne journée
pascal |
