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 gniaqueur
|  Posté : 10-06-2008 15:33
j'aurais bien besoin d'un rocher là .
A midi, j'ai couru en salle, sur le tapis pour une fois.
15 minutes d'échauffement à 8,5 km/h, puis une série de fractionnés de deux minutes chaque en alternant 8,5 et 11,5 km/h.
6 x 2'+2' en tout.
Fini par 15 minutes à 8,5.
Il commence à faire chaud, même dedans.
soleia, on ne m'a pas à proprement parler recommandé la prudence, on m'a dit texto "ça va pas la tête!" Beaucoup plus directif! 
(j'avais vu ce trail juste parce qu'il était dans notre lieu de vacances, mais on m'a dit que 23 km avec ce dénivelé ça faisait au moins 30 km!  )
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