ptitlievre
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 4244 
 gniaqueur
|  Posté : 11-07-2008 18:22
ou j'ai fait 6x30/30
séance de fractionnés en vue de faire un 10 Km en moins d1H fin Aout
et petit à petit je vais augmenter les séries pr arriver à 10x30/30 sur fractionné court et j'alterne avec du fractionné long (le dernier que j'ai fait -> :1x3000 + 2x2000 à environ 6mn au 1000)
je fais donc 3 sorties par semaine, avec 2 sorties plus cool (1 sur 45 mn environ et 1 un peu plus longue entre1 H et 1 H30 
et pour l'instant je tiens le choc  |
