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|  Posté : 06-11-2006 14:38
En ce dimanche ensoleillé mais frais effectivement, j'ai repris l'entraînement avec l'aide du plan fourni par Phil34.
- Séance longue se décomposant comme suit : 20 min échauff puis 3*8min à allure 9,5 km/h avec temps de récup 3min et fini pour le retour par 17m de retour au calme.
Ai fait mon 2ème tour de 8min par la base nature de FREJUS où il y avait en effet effervescence pour le CROSS de NICE MATIN. Moi je préfère mon bitume...je trouve le cross trop casse-patte à mon goût... 
Etirements à la maison, bonne sensation pour cette reprise. Il faut reconnaître les bienfaits d'un arrêt repos même de 15 jours. J'espère que cela augure une bonne saison 2006/2007.
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