bibendum
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 gniaqueur
|  Posté : 07-09-2008 21:53
pour moi longue sortie d'1h52 oups je devais faire 2h...bon bref j'ai 24km(selon mon fot pod ) avec deux murs a passer deux fois,pour ceux qui connaissent entre xertigny et epinal,je suis parti de chez moi route de bains et je suis aller jusque la chapelle du vieux saint laurent et retour avec un passage au semi en 1h38mn02(toujours selon mon fot pod) avec des accelerations au 12e,13,5e,15e,et apres recup,apres le semi j'ai reduit a plus de 5mn au kil.au final j'ai fait 24km a 4mn 40 au kilo dans le cadre de mon marathon de dunkerque.onverra ce jour la,mais bon ce serra mon premier ,et je suis sur que cela va etre dure!!!!  |
