nicocap08
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 meneur
|  Posté : 14-09-2008 12:24
Bonjour,
16.8 km ce matin en sortie longue (1h28)
les 50 premiéres minutes trés (trop?) tranquille avec mes voisines qui découvre la cap.
et le reste tout seul à une allure plus soutenue.
Repos cet aprés midi.
Bon dimanche
@+
Nico
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009 |
