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 glandeur
|  Posté : 10-11-2006 13:26
J - 20
3ème et dernière séance de fractionné de la semaine ...
31' d'endurance ...
2 x (8 x 40"/30") en côte - 40" vite en montée, 30" lent en descente ... (4' de récup entre les 2 séries) ...
10' de retour au calme ....
Soit 1h02'40" pour 13 kms ...
Demain footing de récup !
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