Jimbololo
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518 meneur
| Posté : 08-10-2008 23:25
Bonsoir!!
Alors 30 min d'échauffement pour 5,8 Km puis 10X 200m/100m= 3 Km en 13min et enfin 0,92 Km en 5min de retour au calme.
Total séance: 9,72 Km en 48min |