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 gniaqueur
|  Posté : 10-10-2008 09:19
Entraînement course à pied, allure spécifique 10 km.
1h00 our 13 km environ dont :
3 x (2x680m) en 4'45, 4'47 et 4'52, récup de 30 secondes entre les fractions.
Soit entre 16,8 et 17,2 km/h.
Un demi km/h de plus que mon niveau actuel sur 10 (37'02). |
