soleia
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 éclaireur
|  Posté : 12-10-2008 12:04
De retour d'une sortie sur Brignoles avec outlaw : 1 h 03 en sa compagnie et ensuite j'ai rajouté un AR de 24 mn supplémentaire seule pour boucler ma séance 3 de mon plan (8e semaine). Pour moi 13,87 km en 1 h 27 mn 20, soit 9,5 km/h. Allure satisfaisante (objectif 9 km/h).
Dès la semaine prochaine, j'attaque les choses sérieuses avec travail d'une allure proche marathon  |
