lalpiniste
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 gniaqueur
|  Posté : 21-10-2008 09:26
Hello,
après une journée à la plage, et deux heures de palme masque tuba à nager entre poissons et tortues, séances de 30"30" hier soir.
15 minutes d'échauffement tranquille à 4'57" au kilo (pulse comme prévu à moins de 150, 144 de moyenne pour être exact).
Ensuite début des séries de 30"/30", prévu une distance de 163m par 30" et j'ai tourné sur la première série à 160.2 m (avec une premier 30" de 146 m lol )
Deuxième série : 171.2 m de moyenne (un peu trop vite)
Troisième série : 167.4 m , un peu mieux lol
Mais les pulses ont été en constante évolution, donc c'est le principal.
Récup ensuite de quelques minutes, pour une durée totale de course de 43 minutes et 9.1 km . |
