loupienne
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 trotteur
|  Posté : 14-11-2006 09:53
bonjour adelaide, encore une sudiste à ce que je vois!!
alors ma seance avec ses bons et mauvais cotés
j'avais décidé de faire mes series de 30/30 ce matin
donc 20 mn d'endurance, ma seance de PPG
puis j'attaque ma 1ere serie de 5 X 30/30, bonnes sensations cette fois ci ( c'est la 3ème semaine de suite que je fais ce genre de seance , il faut remonter à 25 ans en arrière pour mes précédentes seances de vitesse  )
bref, aujourd'hui j'ai vraiment eu l'impression que ma tete commandait à mon corps, que j'avais une "tenue" correcte pendant la course, que je "maitrisais"
ensuite 3 mn de trottinage, puis reprise d'une 2ème serie et là j'ai explosé sur le 3ème 30/30  je n'en pouvais plus, les genous ne montaient plus et le souffle était inexistant !! j'ai marché qq minutes puis j'ai repris footing jusqu'à la maison soit une seance totale de 54 mn
du coup, qq questions :
phil avait conseillé pour les très débutantes de demarrer par deux series de 5 X 30/30; c'est la 3eme semaine que je reste à ce rythme car jusque là mes sensations n'étaient pas géniales, j'avais l'impression que mon corps allait dans tous les sens, d'avoir du plomb dans les chaussure et que mes fesses trainaient par terre , bref que je n'avançait pas du tt, meme si je sentais qu'au niveau souffle, je forçais... donc j'avais décidé de ne rien modifier tant qu'il n'y aurait pas d'amélioration
ce matin, j'ai du aller plus vite, aurais je du pousser jusqu'à 8 X 30/30, j'ai l'impression que l'arret "trottinage " a pesé sur les jambes
où est ce normal, "le metier qui rentre" comme dit patrick  |
