nicocap08
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 meneur
|  Posté : 16-01-2009 10:37
Bonjour,
ce matin 11.9 km en 1h00
avec 25 min d'échauffement + 10*200m en 38 secondes et 20 min de retour au calme.
voila on reprend la VMA courte en douceur.
demain repos dimanche longue sortie.
Bonne journée
@+
Nico
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