rogers
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 propulseur
|  Posté : 24-01-2009 18:55
Bonsoir et bon réablissement à tous les blesssés (ées).
Cette semaine, ayant pu m'entraîner sur maccadam et avec le club, j'ai décidé cet aprés-midi de faire du tapis et en rythme.
"Fais ce que je dis mais pas ce que je fais".
Mais bon, j'ai besoin de me rassurer pour mon dos et ça passe ou ça casse...
1 h 03 POUR 11,7 KM :
- 5 mn à 9km/h
- 15 mn à 10km/h
- 5 X 4 mn 40 à 13,6 km/h récup 2 mn à 10 km/h
- 10 mn à 9 km/h
J'ai bu 2 litres d'eau pour en évacuer autant (la tartiflette de midi était bonne...)
+ 15 mn de vélo d'appartement.
Petite gène au même endroit, KETUM ce soir.
Je suis assez confiant pour le cross de Dimanche prochain.
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