Vincent94
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 gniaqueur
|  Posté : 28-01-2009 14:24
Citation : dracirÂ
Sortie VMA ce matin, 15' échauffement, 2x (4x300m à 95%VMA) soit1'20 récup 1'. Première série ratée (1'25, 1'23, 1'25, 1'20), seconde nickel!
Bonne journée à tous
Â
95% n'est pas un peu lent ? Sur les plan semi que je suis (un de Serge Yapuka, autre de soleia), c'est marqué les series de 300m sont en 100 - 102% de VMA... 
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