nicocap08
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 meneur
|  Posté : 04-02-2009 11:08
Salut,
ce matin séance VMA courte: 22min d'échauffement + 3x8x30/30 récup 3 minutes entre chaque séries.
142 m de moy 1ere série
149m de moy 2eme série
149 m de moy 3eme série
puis 13 min de retour au calme
soit 12.8 km en 1h03
bon mercredi à tous
@+
Nico |
