Pascal30
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 meneur
|  Posté : 07-02-2009 19:21
Salut la compagnie .
Ce matin 3è séance fractionnées de la semaines .
Cette fois-ci au programme pas de piste au stade, mais un parcours dans la montagne avec de la côte .
Une boucle de 1 km en côte à faire 5 fois avec 2' de récup .
20' de cap + PPG en côte pour commencer .
les série de 1000 en 3'30" - 3'40" - 3'43" - 3'41" - 3"38" .
Ensuite au boulot cet aprem les mollets bien dur 
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