bubo57
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 gniaqueur
|  Posté : 08-02-2009 18:51
Hello,
 j'espère que les compétiteurs ont bien profité...
De mon côté ce matin :
30' d'échauffement + 3x8' à 85% VMA (soit 4'02''/kms) r:3' à 65% de VMA (soit 4'45''/Kms) + Rac
1° - 4'08'' / kms de moy.
2° - 3'54'' / Kms de moy.
2° - 3'58'' / Kms de moy.
 de bonne sensation :
Chronon : 1h15'
GPS : 15 kms
Thermo' : 3°V (avec un peu de vent ce matin)
Bonne fin de journée à tout le monde et bonne récup  |
