nicocap08
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 815 
 meneur
|  Posté : 28-02-2009 11:23
Salut ce matin,
1h02 pour 12.9km
avec 20 min d'échauffement + 6*1000m en :
1/ 3'29
2/ 3'24
3/ 3'28
4/ 3'29
5/ 3'30
6/ 3'23
Récup 1'10
+ retour au calme de 13 minutes
Jacky, je sais se que tu penses, "c'est trop rapide", mais je me sens bien et le pire de tout c'est que j'ai contrôler sans forcer et que je suis pas trop cuit pour une fois.
La semaine prochaine relâchement avant le 1er objectif de l'année les 10km de la ronde couture à Charleville le dimanche 8 mars à 15h00
Bon WE Ã tous
@+
Nico, parrain d'une petite Charlie depuis 3h15 du matin  |
